Category: психология

Успех

Скажите себе достаточно много раз, что вы неудачник, — и вы станете верить этому. Скажите себе много-много раз, что вам предначертано величие, — и вы согласитесь с этим утверждением и примете его для себя как руководство к действию. А самое захватывающее во всём этом то, что вы ведь сами решаете, какие слова говорить себе. Мы не можем остановить свой внутренний голос, но можем выбрать текст, который он будет произносить. Это зависит от нас: сделать так, чтобы он стал в нашей жизни позитивной силой. Независимо от того, принимают ли ваши декларации форму письма себе или разговора с собой, принцип остается тем же самым. Вы сами выбираете мысли, которые посетят ваш разум. Внимательно отбирайте то, что говорите самому себе, и будьте бдительны. За временной неудачей или негативным опытом почти всегда естественным образом следует негативный разговор с собой. Мы сами даже не поймем и не заметим, как внутренний голос начинает говорить: «Это сплошная безнадега» или «Я неудачник». Зная это, нужно быть настороже и быстро подловить и остановить самого себя, если такое вдруг случится. Не будьте слишком строги к себе. Будьте себе хорошим другом. Питайте себя большими дозами поддержки и воодушевления. Спрашивайте себя: «Какие слова я могу сказать себе сегодня, чтобы они поддержали меня и помогли мне?»
Успех — это не только психологическая установка; это еще и вибрация энергии, причем очень мощная вибрация. Те, кто обладают ею, буквально источают уверенность в себе, которую немедленно ощущают другие. «Вибрация успеха», кроме того, естественно и легко притягивает к себе еще больше успеха. Данному явлению присущи порыв и мощь, которые могут использоваться снова и снова к большой пользе для себя. Люди, которые понимают это, делают процесс создания в себе вибрации успеха и ее поддержания как бы привычкой.
Чтобы создать в себе вибрацию успеха, нужно просто начать воспринимать себя как человека преуспевающего. Вы делаете это, регулярно сосредоточиваясь на всех позитивных качествах, которыми обладаете, а также на своих нынешних и прошлых достижениях. Выделите прямо сейчас время, чтобы составить список из своих, по меньшей мере, десяти позитивных качеств. Включите в него не только очевидные качества — пусть там присутствуют все. Когда указанный список будет готов, позвольте своему разуму задержаться в течение нескольких минут на тех успехах, которых вы уже достигли. Идите вперед с высоко поднятой головой и почувствуйте гордость. Ощутите себя великим. Почувствуйте дыхание успеха. Делайте это каждый день на протяжении пяти минут, — и вы начнете создавать в себе вибрацию успеха.
Позвольте каждому успеху, которого вы когда-либо достигали как в прошлом, так и в настоящем, быть для вас потенциальным источником силы. Часто бывает так, что, добившись чего-либо существенного, мы в течение нескольких дней чувствуем себя в этом плане хорошо, а если повезет, то подобное ощущение сохраняется даже несколько недель Но зададимся к другим вопросам. Слишком быстро мы оставляем чувство удовлетворения позади; порой мы вообще забывем, что достигли чего-то. Мы позволяем уйти той вибрации успеха, которая была порождена нашим достижением, и теряем ее. Это не назовешь иначе, чем бездумным растрачиванием мощной «энергии успеха» впустую. Мы можем снова и снова использовать энергию успеха, рожденную прошлыми достижениями, причем с весьма позитивными результатами, но нас, к сожалению, никогда не учили, как это делается.
Регулярно фокусируетесь на всех своих достижениях; для подобной цели можно использовать даже кое-какие из тех событий, которые случились пять или десять лет назад. Но ведь это всё в прошлом, могли бы сказать вы. Верно, это действительно случилось в прошлом, но энергия успеха, порождаемая в результате концентрации на указанном достижении, имеет место здесь и сейчас, причем она может помочь вам в достижении дальнейших успехов. Так что не отторгайте ее.
Не откладывая в долгий ящик, выделите некоторое время и проведите инвентаризацию своих талантов, своих позитивных качеств, своих возможностей. Составьте список из двенадцати причин, объясняющих, почему вы думаете, что сумеете преуспеть в достижении поставленных перед собой целей. Если у вас найдется целая дюжина причин, по которым вы непременно преуспеете, и вы будете всегда держать их наготове в своей голове, то вас никогда не запутают временные задержки и неудачи либо возможные попытки других людей сорвать ваш наступательный порыв. Ежедневно обращайтесь к составленному вами списку. Позвольте этому списку многократно наделять вас уверенностью и энергией. Продолжайте пополнять данный перечень по мере того, как будете обнаруживать в себе новые полезные качества. Всякий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или побежденным, он будет действовать наподобие страховочной сетки, которая ловит вас, если вы ненароком стали падать.
Успех приходит к тем, кто ориентируется на успех. Неудача приходит к тем, кто из-за пренебрежения постоянным позитивным подкреплением начинает осознавать себя неудачником. У всех нас бывают успехи и неудачи. У всех случаются победы и поражения. Позвольте неудачам и поражениям исчезнуть из памяти, раствориться и уйти в небытие. Забудьте их. Но собственные успехи и победы никогда не должны забываться. Их надо держать неподалеку и наготове, а также постоянно проживать вновь и вновь — вечно. Носите их внутри себя как знамя победы и позвольте им наделять вас силой. Они всегда будут хорошо служить вам.

Жить в настоящем моменте. Или как изменить свою жизнь к лучшему.

                         Каждую минуту люди бывают погружены в мысли, перегруженные эмоциями и проблемами. Причем большую часть дня мы проводим в режиме автомата. Наши мысли приходят автоматически и крутятся в нашей голове целый день. Мы бываем переполнены эмоциями, которые возникают от воздействия на нас окружающей среды. Мы не задумываемся о том, как реагировать и действовать в той или иной ситуации. Нас оскорбили — мы разозлились, обиделись, иногда не обратили внимания. Именно мы предаем значение всем ситуациям, которые с нами происходят в жизни. И вот это отношение крайне важно для нас, потому что именно оно формирует нашу будущую жизнь. Человек живущий автоматической жизнью, не может ничего выбирать(выбор происходит без его влияния).
                        Так происходит с нами, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка, программа, по которой жили предки, что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии, что нужно жить постоянно осознавая себя. Состояние присутствия - это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас.
Состояние присутствия позволяет: открыть в себе способности и таланты, о которых мы и не догадывались; жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своем действии, наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями: впервые по-настоящему услышать музыку, насладиться красотой природы и т. д.
Человек, который постоянно находится в осознанности обладает практически полной психологической неуязвимостью. Ведь только он решает как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже, что чувствовать.
Овладение навыком присутствия начинается с наблюдением за телом. Постоянно в течении дня вы наблюдаете какую позу вы занимаете и какие движения совершаете.
                         Следующим этапом идет наблюдение и осознание своих мыслей. Если научиться наблюдать за мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счет прекращения постоянного машинального думания. Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями можно прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос: Какой будет моя следующая мысль? Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдет. В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думанья как можно чаще.
Далее ведем наблюдение за эмоциями. В первую очередь, отслеживаем отрицательные эмоции: злость, обиду, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т. д. Если вы чувствуете, что эмоций очень много, все, пора заняться «выгружением». Для этого подойдет боксерская груша, пылесос (под его звуки можно активно покричать на обидчика), или любое место, где вы можете свои эмоции выразить и обязательно вслух. Наблюдение за отрицательными эмоциями и их выражение является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств. После выражения эмоций надо заполнить свое сознание положительными мыслями. Например: с этого момента он(а) приносят мне только радость. Это ваше решение и вы вскоре увидите, как будут меняться люди вокруг вас. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернетесь к привычному для большинства миру автоматизма. У каждого есть возможность добиться любых целей и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Интуиция.

«Наше бессознательное способно реагировать на события до того, как они произойдут». Это утверждение американских нейробиологов Антонио Дамасио и Антуана Бешара (Antonio Damasio, Antoinе Bechara), сделанное на страницах главного мирового научного журнала Science, казалось выходящим далеко за пределы строгого естественнонаучного знания. Но опровергнуть их эксперименты оказалось невозможно...
Дамасио и Бешара использовали прибор, позволяющий измерять физиологические реакции с помощью двух электродов, закрепленных на кончике пальца испытуемого. Первый испускает слабый электрический сигнал, второй улавливает импульс, прошедший через кожу. Чем сильнее волнение, тем лучше проводимость, поскольку при стрессе руки потеют. Наоборот, чем более человек спокоен, тем хуже проходит ток. Каждому участнику экспериментов выдавали определенную сумму денег и предлагали вслепую выбрать одну карту из колоды. Мелкие означали проигрыш, крупные приносили выигрыш. Разумеется, никто, включая и экспериментаторов, не знал заранее, какую карту вытянет испытуемый. Но исследователи констатировали странное явление: чаще всего, когда игрок вытягивал проигрышную карту, непосредственно перед принятием решения прибор фиксировал сильную электротермическую реакцию. То есть, не имея никакой возможности предвидеть проигрыш с помощью логики, нервная система игрока приходила в возбуждение и реагировала, посылая «сигнал тревоги».
«Это означает, что бессознательное направляет наше поведение раньше, чем сознание, – комментировали свои результаты исследователи. – Причем механизм, задействованный в этом опыте, отличается от других реакций».
На связи интуиции с феноменами вещих снов и телепатии указывал еще Юнг, но теперь впервые появилась возможность «уловить» интуицию приборами. Это удалось, в частности, профессору Университета Амстердама Дику Бирману (Dick Bierman), который пришел в психологию из экспериментальной физики. В его опытах добровольцы (на пальце которых также закреплялись электроды) сидели перед мониторами, на которых появлялись различные изображения: идиллические пейзажи, снимки держащихся за руки влюбленных, смеющихся детей и так далее чередовались с кровавыми сценами насилия и жестокости. Никакой закономерности в демонстрации не было, каждая последующая картинка определялась генератором случайных чисел в компьютере. Результат? У большинства участников масштабного исследования наблюдался выраженный стресс до того, как компьютер выдавал пугающее изображение.
Что такое интуиция? Предвидение? И насколько оно точно? Что это значит для каждого из нас? Наше подсознание не знает времени, для него есть только сейчас и это для каждого человека. Поэтому все мы обладаем скрытой способностью к предвидению. И только изучение законов вселенной приводит к тому, что у человека появляется предвидение своего будущего. С этим предвидением развивается и стабильная интуиция, то есть нас как будто ведут. То есть мы никогда не появимся в том месте, где должно случиться несчастье или не сделаем тех действий, которые нанесут нам вред.

Самолюбие - любовь или ненависть?

Самолюбие – это ожидание того, что скажут о нас окружающие, что они о нас думают. А чем выше поднимаешься, тем, как известно, больнее падать. И если мнение окружающих о нас не самое лестное, то жизнь превращается в кромешное страдание. Поэтому, каких бы высот мы не достигли в этой жизни, на психическом уровне разумней ходить по ровной земле, а не порхать в облаках иллюзий о собственном величии, раскачивая маятник двойственности унижения и гордыни.
Но как же быть? Ведь причина многих неудач (да, почти всех) это отсутствие любви к себе. Так является реакция на мнение окружающих любовью к себе? Безусловно, нет.
Самолюбие растет от незнания самого себя. Когда кто-то сообщает нам о высоком «качестве» каких-то наших способностей, мы радуемся так, словно никогда раньше и не подозревали о том, какие мы «хорошие»! И чем важней для нас мнение этого человека, тем сильней оно влияет на наше самолюбие. А если значимый для нас человек критикует? Колебание голосовых связок, вылетевшее словом из его гортани, вонзается в нас словно игла, причиняющая «реальную» боль. Откуда такая чувствительность к звукам? Почему, например, лай собаки, мы воспринимаем нейтрально? Почему не обижаемся на мяуканье кошки? Потому что не возникает соответствующей интерпретации этих звуков, как чего-то важного и значимого. Мы сами своим умом интерпретируем вибрацию воздуха, выраженную в звуке, как нечто конкретное и важное. А важность мы придаем тому, с чем отождествляемся. И когда авторитетный человек высказывает свое авторитетное мнение о наших качествах, он задевает нас за «живое».
Мы не знаем себя и поэтому придаем огромное значение любой информации о себе из внешних источников. Особенно, когда эти источники авторитетны. Вот и получается, что когда близкий человек нас вдруг перестает любить, он при этом как бы говорит нам почти прямым текстом, что мы плохие. Ему не нравится наше отражение в зеркале его сознания. Это – лишь его оценка, его ум. Но мы на это ведемся и начинаем полагать, что нелюбовь близкого человека реально доказывает, что мы – это такое психическое ведро с помоями. И этот человек начинает нас раздражать, т.к. не побоялся заглянуть за маску нашего самолюбия и намекнуть нам на наличие низкопробных характеристик нашего нутра. Его оценка стала ключом к одной из дверей нашего подсознания, за которой таилась подавленная боль или поведенческая модель (паттерн, закон, называйте, как хотите). Нам зачастую сложно принять оценку своих качеств как данность. Мы начинаем думать, что этот не любящий любимый (или друг) просто «сволочь и предатель», который намеренно причиняет нам страдание, поднимая из глубины нашей души на поверхность всю мерзость, которая там доселе таилась. Почему высказывание другого так бесит? Да потому, что он есть отражение нашего подсознания. Когда нас оценивают и критикуют, мы начинаем ощущать свое болезненное самолюбие, свои «недостатки», с которыми нам самим так сложно смириться. Иногда «нелюбовь» затрагивает глубинный стресс внутри нас, начинает поднимать на поверхность психический «изъян», слабость, или «грех» за который мы себя ненавидим и никак не можем простить. И это может причинять страшную боль.
Важно суметь принять себя, не побояться взглянуть прямо в «глаза» своему нутру…. И полюбить любого. Как это полюбить? Да, просто простить за все совершенные ошибки, они остаются в прошлом. А мы живем здесь и сейчас. Это были уроки, которые сделали нас мудрей. Терзать себя нет никакого смысла. Есть смысл извлечь уроки и продолжать жить! При этом нас невозможно обидеть! Мы и так уже знаем о своих недостатках. Нас тут нечем расстроить и нечем удивить. Другой человек либо принимает нас такими, какими мы и являемся, либо не принимает. Мы в этом не виноваты, он в этом не виноват. Он отражение, мы трансляторы.
Чтобы избавиться от своего мусора, его необходимо разглядеть и вывести на поверхность. Здесь очень помогает техника выражения своих эмоций наедине (от имени себя прошлого).
Приятие самого себя – величайшее блаженство.

Трудоголизм считается заболеванием.

Трудоголизм в последние годы считается заболеванием, в некоторых странах даже признанным официальной медициной. Именно по причине трудоголизма –то есть, вследствие слишком интенсивных нагрузок на рабочем месте и отсутствия отдыха в достаточном количестве – ежегодно умирают десятки тысяч людей, и как правило – это жители развитых стран.

Чаще всего не выдерживает нагрузки сердечно-сосудистая система трудоголиков, а также их головной мозг. Бороться с трудоголизмом как правило, стоит при помощи профессиональных специалистов в области психологии и психиатрии. Но где же грань между трудоголиком и человеком, просто любящим свою работу, и ответственно относящимся к ней?

На этот вопрос отвечают психологи, утверждая, что человек является
трудоголиком, если:

• Постоянно уделяет время работе в ущерб нормальному отдыху, сну, общению с близкими людьми.

• Проявляет тревожность в отношении работы: все время испытывает ощущение, что чего-то не доделал, не успел, что-то сделал не так, хотя на деле его качество работы является очень высоким.

• Склонен к излишнему перфекционизму в рабочих вопросах: постоянно стремится улучшать, поправлять, изменять, пребывают в уверенности, что недостаточно хорошо исполняют свои рабочие обязанности.

• В выходные и праздники начинает испытывать недомогания, чувство подавленности, депрессию, просто не зная, чем именно занять свое свободное время.

• Ставит рабочие интересы выше всех прочих, даже в не рабочее время.

• Отказывается от полагающихся ему по закону отпусков и выходных, в пользу какой-либо рабочей деятельности, не смотря на то, что в этом нет необходимости.

• Испытывает болезненную зависимость от работы, сродни зависимости от алкоголя или наркотических препаратов.