Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Как простить?

Гнев или злоба – это тяжкий груз. Вы наверняка видели людей, которые годами таят на кого-то злобу после расставания или другого неприятного события.
          Такие люди озлоблены постоянно.  Гнев поглощает и буквально отравляет их. Они несут эту ношу, постоянно плохо говорят о человеке и желают ему зла, но в итоге страдают от этого только они сами.
           Прощение - одна из самых сложных вещей в мире.  Почему-то кажется, что проще продолжить злиться и думать о всяких страшных вещах, которые мы хотели бы сделать со своим обидчиком, но только если мы сможем отпустить гнев и по-настоящему простить, мы ощутим легкость бытия.
Как простить и двигаться дальше:

  1. Выразить вслух наедине с собой гнев, обиду, но только чтобы это никто не слышал. Представляйте себе, что обидчик стоит перед вами. Возможно, вам захочется даже ударить (не надо сдерживать себя). Для этих целей подойдет любая мягкая игрушка или подушка. Это можно выразить и в письме, которое после написания лучше сжечь.

  2. Задайте себе вопрос: а почему он меня обидел? Причина всегда внутри нас. Ее не найти в другом человеке, потому что другой – всегда наше отражение. Надо помнить, что люди, которые нас окружают, реагируют на наше внутреннее состояние  и могут вести себя не адекватно, если внутри мы переполнены беспокойством, обвинением себя или кого-то. Если у вас внутри любовь, то обидеть вас невозможно.

  3. Проявите сочувствие. Это самая сложная часть прощения. Взгляните на ситуацию с такой точки зрения: если человек, который вас обидел, не полный социопат, у него тоже есть чувства, и, вероятно, он сам страдает от боли и душевных травм, которых не смог простить, и из-за этого теряет над собой контроль. Человек, который причинил вам боль - если он знает, что причинил вам боль – вероятно, в той или иной форме раскаивается. Возможно, он не может признать этого (даже перед самим собой), но он носит эту энергию в себе. И она отравляет его так же, как вас отравляет гнев или чувство, что вас предали.

           Простить это  не значит, что вы одобряете его поступок, просто вы понимаете, почему это происходит - вы оба получаете урок. И если вы берете ответственность на себя (при этом нельзя себя обвинять), то вам будет легко простить этого человека.
Сочувствие проявлять легче, если вы вспомните, как когда-то сами вели себя бесчувственно, жестоко, эгоистично и даже намеренно причиняли кому-то боль.

  1. Встаньте перед зеркалом и представьте, что ваше отражение и есть тот человек, который вас обидел. Глядя ему в глаза, скажите: я прощаю себя, за то, что притянул тебя (имя) в свою жизнь. Я прощаю тебя за то, что ты обидел (перечислите те действия, которые сделал этот человек), я прощаю тебя, потому что знаю, что это был наш совместный урок. Я прощаю тебя и отпускаю с любовью.

  2. Назначьте для обидчика новую роль: с этого момента он(а) приносит мне только радость.

Иногда это упражнение приходится повторять несколько раз, но результат оно дает очень мощный, и вы его сразу почувствуете.
            

Жить в настоящем моменте. Или как изменить свою жизнь к лучшему.

                         Каждую минуту люди бывают погружены в мысли, перегруженные эмоциями и проблемами. Причем большую часть дня мы проводим в режиме автомата. Наши мысли приходят автоматически и крутятся в нашей голове целый день. Мы бываем переполнены эмоциями, которые возникают от воздействия на нас окружающей среды. Мы не задумываемся о том, как реагировать и действовать в той или иной ситуации. Нас оскорбили — мы разозлились, обиделись, иногда не обратили внимания. Именно мы предаем значение всем ситуациям, которые с нами происходят в жизни. И вот это отношение крайне важно для нас, потому что именно оно формирует нашу будущую жизнь. Человек живущий автоматической жизнью, не может ничего выбирать(выбор происходит без его влияния).
                        Так происходит с нами, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка, программа, по которой жили предки, что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии, что нужно жить постоянно осознавая себя. Состояние присутствия - это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас.
Состояние присутствия позволяет: открыть в себе способности и таланты, о которых мы и не догадывались; жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своем действии, наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями: впервые по-настоящему услышать музыку, насладиться красотой природы и т. д.
Человек, который постоянно находится в осознанности обладает практически полной психологической неуязвимостью. Ведь только он решает как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже, что чувствовать.
Овладение навыком присутствия начинается с наблюдением за телом. Постоянно в течении дня вы наблюдаете какую позу вы занимаете и какие движения совершаете.
                         Следующим этапом идет наблюдение и осознание своих мыслей. Если научиться наблюдать за мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счет прекращения постоянного машинального думания. Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями можно прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос: Какой будет моя следующая мысль? Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдет. В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думанья как можно чаще.
Далее ведем наблюдение за эмоциями. В первую очередь, отслеживаем отрицательные эмоции: злость, обиду, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т. д. Если вы чувствуете, что эмоций очень много, все, пора заняться «выгружением». Для этого подойдет боксерская груша, пылесос (под его звуки можно активно покричать на обидчика), или любое место, где вы можете свои эмоции выразить и обязательно вслух. Наблюдение за отрицательными эмоциями и их выражение является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств. После выражения эмоций надо заполнить свое сознание положительными мыслями. Например: с этого момента он(а) приносят мне только радость. Это ваше решение и вы вскоре увидите, как будут меняться люди вокруг вас. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернетесь к привычному для большинства миру автоматизма. У каждого есть возможность добиться любых целей и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Интуиция.

«Наше бессознательное способно реагировать на события до того, как они произойдут». Это утверждение американских нейробиологов Антонио Дамасио и Антуана Бешара (Antonio Damasio, Antoinе Bechara), сделанное на страницах главного мирового научного журнала Science, казалось выходящим далеко за пределы строгого естественнонаучного знания. Но опровергнуть их эксперименты оказалось невозможно...
Дамасио и Бешара использовали прибор, позволяющий измерять физиологические реакции с помощью двух электродов, закрепленных на кончике пальца испытуемого. Первый испускает слабый электрический сигнал, второй улавливает импульс, прошедший через кожу. Чем сильнее волнение, тем лучше проводимость, поскольку при стрессе руки потеют. Наоборот, чем более человек спокоен, тем хуже проходит ток. Каждому участнику экспериментов выдавали определенную сумму денег и предлагали вслепую выбрать одну карту из колоды. Мелкие означали проигрыш, крупные приносили выигрыш. Разумеется, никто, включая и экспериментаторов, не знал заранее, какую карту вытянет испытуемый. Но исследователи констатировали странное явление: чаще всего, когда игрок вытягивал проигрышную карту, непосредственно перед принятием решения прибор фиксировал сильную электротермическую реакцию. То есть, не имея никакой возможности предвидеть проигрыш с помощью логики, нервная система игрока приходила в возбуждение и реагировала, посылая «сигнал тревоги».
«Это означает, что бессознательное направляет наше поведение раньше, чем сознание, – комментировали свои результаты исследователи. – Причем механизм, задействованный в этом опыте, отличается от других реакций».
На связи интуиции с феноменами вещих снов и телепатии указывал еще Юнг, но теперь впервые появилась возможность «уловить» интуицию приборами. Это удалось, в частности, профессору Университета Амстердама Дику Бирману (Dick Bierman), который пришел в психологию из экспериментальной физики. В его опытах добровольцы (на пальце которых также закреплялись электроды) сидели перед мониторами, на которых появлялись различные изображения: идиллические пейзажи, снимки держащихся за руки влюбленных, смеющихся детей и так далее чередовались с кровавыми сценами насилия и жестокости. Никакой закономерности в демонстрации не было, каждая последующая картинка определялась генератором случайных чисел в компьютере. Результат? У большинства участников масштабного исследования наблюдался выраженный стресс до того, как компьютер выдавал пугающее изображение.
Что такое интуиция? Предвидение? И насколько оно точно? Что это значит для каждого из нас? Наше подсознание не знает времени, для него есть только сейчас и это для каждого человека. Поэтому все мы обладаем скрытой способностью к предвидению. И только изучение законов вселенной приводит к тому, что у человека появляется предвидение своего будущего. С этим предвидением развивается и стабильная интуиция, то есть нас как будто ведут. То есть мы никогда не появимся в том месте, где должно случиться несчастье или не сделаем тех действий, которые нанесут нам вред.

Самолюбие - любовь или ненависть?

Самолюбие – это ожидание того, что скажут о нас окружающие, что они о нас думают. А чем выше поднимаешься, тем, как известно, больнее падать. И если мнение окружающих о нас не самое лестное, то жизнь превращается в кромешное страдание. Поэтому, каких бы высот мы не достигли в этой жизни, на психическом уровне разумней ходить по ровной земле, а не порхать в облаках иллюзий о собственном величии, раскачивая маятник двойственности унижения и гордыни.
Но как же быть? Ведь причина многих неудач (да, почти всех) это отсутствие любви к себе. Так является реакция на мнение окружающих любовью к себе? Безусловно, нет.
Самолюбие растет от незнания самого себя. Когда кто-то сообщает нам о высоком «качестве» каких-то наших способностей, мы радуемся так, словно никогда раньше и не подозревали о том, какие мы «хорошие»! И чем важней для нас мнение этого человека, тем сильней оно влияет на наше самолюбие. А если значимый для нас человек критикует? Колебание голосовых связок, вылетевшее словом из его гортани, вонзается в нас словно игла, причиняющая «реальную» боль. Откуда такая чувствительность к звукам? Почему, например, лай собаки, мы воспринимаем нейтрально? Почему не обижаемся на мяуканье кошки? Потому что не возникает соответствующей интерпретации этих звуков, как чего-то важного и значимого. Мы сами своим умом интерпретируем вибрацию воздуха, выраженную в звуке, как нечто конкретное и важное. А важность мы придаем тому, с чем отождествляемся. И когда авторитетный человек высказывает свое авторитетное мнение о наших качествах, он задевает нас за «живое».
Мы не знаем себя и поэтому придаем огромное значение любой информации о себе из внешних источников. Особенно, когда эти источники авторитетны. Вот и получается, что когда близкий человек нас вдруг перестает любить, он при этом как бы говорит нам почти прямым текстом, что мы плохие. Ему не нравится наше отражение в зеркале его сознания. Это – лишь его оценка, его ум. Но мы на это ведемся и начинаем полагать, что нелюбовь близкого человека реально доказывает, что мы – это такое психическое ведро с помоями. И этот человек начинает нас раздражать, т.к. не побоялся заглянуть за маску нашего самолюбия и намекнуть нам на наличие низкопробных характеристик нашего нутра. Его оценка стала ключом к одной из дверей нашего подсознания, за которой таилась подавленная боль или поведенческая модель (паттерн, закон, называйте, как хотите). Нам зачастую сложно принять оценку своих качеств как данность. Мы начинаем думать, что этот не любящий любимый (или друг) просто «сволочь и предатель», который намеренно причиняет нам страдание, поднимая из глубины нашей души на поверхность всю мерзость, которая там доселе таилась. Почему высказывание другого так бесит? Да потому, что он есть отражение нашего подсознания. Когда нас оценивают и критикуют, мы начинаем ощущать свое болезненное самолюбие, свои «недостатки», с которыми нам самим так сложно смириться. Иногда «нелюбовь» затрагивает глубинный стресс внутри нас, начинает поднимать на поверхность психический «изъян», слабость, или «грех» за который мы себя ненавидим и никак не можем простить. И это может причинять страшную боль.
Важно суметь принять себя, не побояться взглянуть прямо в «глаза» своему нутру…. И полюбить любого. Как это полюбить? Да, просто простить за все совершенные ошибки, они остаются в прошлом. А мы живем здесь и сейчас. Это были уроки, которые сделали нас мудрей. Терзать себя нет никакого смысла. Есть смысл извлечь уроки и продолжать жить! При этом нас невозможно обидеть! Мы и так уже знаем о своих недостатках. Нас тут нечем расстроить и нечем удивить. Другой человек либо принимает нас такими, какими мы и являемся, либо не принимает. Мы в этом не виноваты, он в этом не виноват. Он отражение, мы трансляторы.
Чтобы избавиться от своего мусора, его необходимо разглядеть и вывести на поверхность. Здесь очень помогает техника выражения своих эмоций наедине (от имени себя прошлого).
Приятие самого себя – величайшее блаженство.

Здоровье и Эго

Лиз Бурбо – Здоровье и Эго (о метафизических аспектах физических болезней).

Здоровье и Эго

Я, к моему великому счастью, обнаружила, что любая болезнь – это подарок и возможность восстановить равновесие души. Причины болезни следует искать не в физическом теле, так как само по себе оно мало что значит.
Жизнь, которая в нем заключена, приходит от души, от духа. Физическое тело всего лишь отражает то, что происходит в душе человека.
Любая болезнь говорит о том, что тело пытается восстановить равновесие, поскольку его естественным состоянием является здоровье. Все сказанное столь же справедливо для эмоционального и ментального тел.
Изучая этот подход, ты ничего не теряешь; напротив, ты можешь только выиграть, если тебе удастся с его помощью определить истинную причину болезни и способы ее лечения.
Предупреждаю тебя, что твое эго, скорее всего, будет отчаянно сопротивляться твоим попыткам найти решение, так как ты должен будешь проанализировать и, если это потребуется, изменить свои убеждения, моральные ценности и образ мыслей.
Вопросу об эго следует уделить особое внимание.
ЧТО ТАКОЕ ЭГО?
Это совокупность твоих воспоминаний, которые с годами становятся для тебя все более важными и, наконец, заполняют всю твою индивидуальность.
Объясню подробнее. Твое восприятие какого-то события откладывается в памяти. Если это событие было особенно счастливым или неприятным, ты решил, что его не следует забывать.
На основе этого воспоминания ты пришел к какому-то выводу относительно того, как в будущем избегать подобного события, если оно огорчило тебя, иди повторять, если оно принесло тебе радость. Этот вывод постепенно становится убеждением, верованием.
Подобные воспоминания со временем складываются в отдельные комплексы, субличности, живущие в тебе своей жизнью. Они питаются энергией, которую получают каждый раз, когда ты позволяешь им управлять твоей жизнью.
Нередко они напоминают о себе тихим внутренним голосом, пытаясь воздействовать на твои решения.
Конечно, если ты уверовал во что-то, то скорее всего – из лучших побуждений: ты думал, что эта вера поможет тебе стать более счастливым.
К сожалению, большинство верований, накопленных с детства, оказываются совершенно бесполезными в дальнейшем, когда ты становишься взрослым.
Некоторые из них сыграли свою положительную роль на каком-то этапе твоей жизни, остальные были ложными с самого начала.
Посмотри, например, на мальчика, который никак не может научиться читать и постоянно слышит от родителей или учителей примерно следующее: «Ты ни на что не способен, ты слишком рассеян. Ничего путного из тебя не выйдет».
Если мальчик запомнит эти слова и решит в них поверить, в его голове поселится тихий голос, который станет регулярно напоминать ему, что он ни на что не способен; всякий раз, когда он захочет что-то изучить или предпринять, он обязательно услышит этот тихий голосок.
Эта его субличность (это верование) всегда будет убеждена в том, что помогает избегать страданий, и ради этого постарается помешать ему в любом начинании.
Мальчик вырастет и станет взрослым мужчиной, но будет по-прежнему прислушиваться к этому голосу и делать все для того, чтобы больше никогда и ни от кого не услышать, что он ни на что не способен.
Этот голос, или верование, будет подсказывать ему множество отговорок, позволяющих ничего не предпринимать: «Мне это неинтересно», «Я передумал», «Еще не время действовать» и т. п. Очевидно, что подобное верование приносит только вред – как мальчику, так и взрослому.
Эго состоит именно из таких верований, и человек должен их осознавать, иначе они помешают ему реализовать истинные желания, истинные проявления его настоящей индивидуальности, его Я ЕСТЬ.
Вэтом и заключается главная причина всех наших болезней: СЛИШКОМ СИЛЬНО НАШЕ ЭГО, СЛИШКОМ ВЕЛИКА ЕГО ВЛАСТЬ.
Если мы позволяем эго управлять нашей жизнью и оно мешает нам быть теми, кем мы должны быть, то часть наших желаний блокируется, а это приводит к тому, что блокируется и та часть нашего физического тела, которая необходима для реализации этих желаний.
Приведу пример из реальной жизни: однажды ко мне обратилась молодая женщина с острым тендинитом (воспалением сухожилия) правой руки. Я спросила у нее, что эта боль мешает ей делать. Она сказала, что боль в руке мешает ей играть в теннис.
Она могла бы ответить, что боль мешает ей брать на руки ребенка, мыть посуду или делать еще что-нибудь по дому. (Если удается определить, что та или иная болезнь мешает нам делать в физическом мире, это ускоряет поиск ее первопричины.)
Из ее ответа я сразу же поняла, что причиной боли является какое-то ее верование, связанное с теннисом.
Я спросила у нее, почему она решила заняться теннисом. Она ответила, что хотела немного развлечься, расслабиться, так как ей приходится относиться к жизни очень серьезно – что поделаешь, если муж все время на работе, а дома двое маленьких детей.
Она рассказала мне, что три другие женщины из теннисного клуба уговорили ее присоединиться к ним и раз в неделю играть парами друг против друга. И вот тогда теннис превратился для нее из развлечения в напряженное соревнование.
Когда она ошибалась, ее партнерша давала понять, что недовольна ее игрой. Тендинит позволил ей осознать, что до этого она не решалась настаивать на своем из страха вызвать неодобрение подруги.
А ее вера в то, что к жизни нужно относиться очень серьезно, не позволяла ей получать удовольствие от игры. Она вспомнила, что ее мать относилась к жизни так же серьезно, и поняла, что слишком требовательна к себе.
На нее легло столько забот, что на игру и развлечения совсем не оставалось времени.
Ты должен понять, что значение тендинита было не в том, чтобы заставить ее перестать играть в теннис, а в том, чтобы она ИЗМЕНИЛА СВОЕ ОТНОШЕНИЕ к игре.
Очень часто люди считают, что боль говорит только о том, что они должны начать или перестать что-то делать.
Эта молодая женщина, видимо, думала так: «Раз моя рука сильно болит, значит, она хочет мне сказать, что я больше не должна играть в теннис».
ВНИМАНИЕ!
Подобные мысли – это трюк, с помощью которого эго пытается замаскировать какое-то вредное верование.
Почему?
ПРОСТО ЭГО УБЕЖДЕНО В ТОМ, ЧТО ВСЕ, ВО ЧТО ОНО ВЕРИТ, ПОЛЕЗНО И ХОРОШО ДЛЯ ТЕБЯ.
Будь особенно внимателен, когда твоя болезнь кажется тебе исключительно физической. Вот несколько примеров:
болезнь вызвана недостатком витаминов и исчезает, как только человек начинает принимать эти витамины;
человек падает и ломает руку;
человек съедает много шоколада, и у него начинается несварение желудка;
человек напрягается физически и следующие несколько дней страдает от боли в мышцах.
В подобных случаях очень соблазнительно поверить в то, что причина болезни имеет исключительно физический характер.
Но так как физическое, эмоциональное и ментальное тела человека неотделимы друг от друга, я советую тебе не поддаваться на уловки эго, которое хочет, чтобы ты переложил всю вину на какой-нибудь внешний фактор.
Повторяю: твое эго отказывается брать на себя ответственность за болезнь, так как считает совершенно правильным и полезным то верование (то есть некоторую часть эго), которое является истинной причиной несчастного случая, несварения желудка и т. д.
ПОМНИ, ЧТО ЭГО НЕ МОЖЕТ УПРАВЛЯТЬ ТВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.
ОНО НЕСПОСОБНО ПОНЯТЬ ТВОИ ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ, ТАК КАК ОСНОВАНО ТОЛЬКО НА ВОСПОМИНАНИЯХ.
ЭГО – ВСЕГО ЛИШЬ ТВОРЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО УМА.
Эго обладает собственной волей к жизни, но способно выжить и стать хозяином твоей жизни только в том случае, если ты ему это позволишь. Эта тема подробно рассматривается в других моих книгах.
Эго есть у всех, и этот факт усиливает мою уверенность в том, что абсолютно все болезни связаны с нашими эмоциональными и ментальными телами.
Утверждать, что болезни имеют только физическую причину, даже если речь идет о травме в результате несчастного случая, несварении желудка, зубной боли и т. п., – значит забывать о ментальном и эмоциональном телах.
Материальная оболочка человека состоит из трех тел, которые при жизни никогда не отделяются друг от друга. Когда человек глубоко задумывается, его физическое тело действует автоматически.
Когда человек испытывает страх или какую-то другую сильную эмоцию, его сердце начинает биться чаще, и это вызвано не только физическими причинами.
Наиболее частыми причинами болезней являются отрицательные мысли и эмоции, чувство вины, потребность во внимании и стремление избежать неприятной ситуации.
Есть также легковнушаемые люди, которые часто становятся жертвами популярных верований – например, что «сквозняк вызывает насморк».
Такие люди легко подхватывают любое инфекционное заболевание.
Как следует из названия этой книги, любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя. Почему? Да потому, что, когда человек себя любит, им руководит сердце, а не эго.
Любить себя – значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей – значит давать им право жить полной жизнью.
Жить полной жизнью – значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.
Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно. Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень.
Вот почему эта книга задумана прежде всего как пособие по возвращению твоего тела в естественное состояние, то есть в состояние здоровья, счастья, любви и гармонии.
Как только ты обнаружишь ментальную установку, которая тебя блокирует и является причиной твоей болезни, сразу переходи к первому этапу – этапу безусловного принятия себя таким, какой ты есть, и работай над своим образом мыслей до тех пор, пока не добьешься необходимых изменений.
В этом тебе помогут дополнительные вопросы, приведенные в конце этой книги.
Вскоре твоему телу станет приятно приспосабливаться к этим изменениям. Помни, что физическое тело – всего лишь отражение нашей души.
Участники программ «Слушай Свое Тело» часто говорят мне, что не понимают, почему болезнь не проходит даже после того, как они поняли ее метафизический смысл.
Недостаточно просто принять или понять ситуацию иди другого человека, САМОЕ ВАЖНОЕ – ПРИНЯТЬ СЕБЯ, ТО ЕСТЬ ПРОСТИТЬ СЕБЯ.
Я также хочу обратить твое особое внимание на то, что, даже если тебе удалось самостоятельно найти причину твоей болезни, это не значит, что ты не должен обращаться к врачу.
Врач поможет твоему физическому телу, пока ты будешь исследовать себя на эмоциональном, ментальном или духовном уровне. Действительно, такие исследования гораздо легче проводить, если тебя не беспокоит боль.
Наверное, ты будешь приятно удивлен, если тебе попадется врач, который считает, что у человека есть не только физическое, но и другие, более тонкие тела, от состояния которых в значительной степени зависит физическое здоровье.
К счастью, в западной цивилизации число врачей, которые верят в непосредственную связь между душой и телом, с каждым днем увеличивается; сторонники же восточной медицины верили в эту связь всегда.
В настоящее время опубликовано немало книг о метафизических аспектах физических болезней.
Существует еще обширный класс врачей гак называемой альтернативной медицины, так что у тебя есть отличная возможность проявить свое здравомыслие и способность принимать решения.
В конце концов речь ведь идет о твоем теле, и ты сам отвечаешь за его здоровье.
Постарайся избавиться от предрассудков и понять, что метафизический подход к лечению является частью новой парадигмы, которую питает энергия Эры Водолея.
Из мира, в котором доминировал разум, мы переходим в мир, где будет доминировать дух, где душа, СУЩНОСТЬ человека займет по праву принадлежащее ей место.
Людям, которые отказываются принять эти изменения, будет все труднее оставаться счастливыми, здоровыми и уверенными в себе.

(Фрагмент книги Лиз Бурбо «Твое тело говорит»)

Бессонница.

Последнее время у меня на приеме люди стали жаловаться на бессонницу. И на мейл пришло несколько писем с просьбой помочь убрать эту проблему. Поэтому родился этот пост.
Самым эффективным методом лечения бессонницы сегодня считается поведенческая терапия. В длительной перспективе она даже эффективнее медикаментозного лечения.

Терапия сочетает несколько различных методов работы с поведенческими стереотипами и мыслями, вызывающими развитие хронической бессонницы, вне зависимости от вызвавшей ее первопричины. Эффективным сочетанием является ограничение сна с созданием новых психологических условий. Кроме того, можно сочетать методики расслабления и "гигиены сна".

Многочисленные исследования доказали, что люди, страдающие от бессонницы, склонны к тому, чтобы компенсировать нехватку сна длительным пребыванием в кровати в тщетных попытках уснуть, достигая тем самым обратного результата, создавая чувство напряжения, недовольства и разочарования.
У человека, страдающего бессонницей, отход ко сну и пребывание в кровати ассоциативно связаны с невозможностью заснуть, напряжением и недовольством. Нередко люди сообщают о сонливости и даже способности уснуть в других местах, например, перед телевизором, но при этом полном пробуждении при переходе в кровать. Что делать? - Идти в кровать только тогда, когда хочется!
Перед сном необходимо выполнения следующих правил: 1. часа за два перед предпологаемым временем отхода ко сну, говорить про себя - "как мне хочется спать!", проговаривать это надо почаще, прислушиваясь к себе, вскоре мозг услышит команду и спать действительно захочется.
2. избегайте активной деятельности перед сном, отходите ко сну только при появлении сонливости, даже если это будет позже привычного часа
3. откажитесь от периодического бросания взгляда на часы ночью, используйте будильник для пробуждения в установленное время.
Если возникнут трудности с засыпанием необходимо покинуть кровать и вернуться в нее только при появлении сонливости. В кровати нельзя работать, планировать следующий день или размышлять о несделанных делах. Необходимо запретить также чтение и просмотр телевизора в кровати, за исключением тех случаев, когда эти действия помогают уснуть.
Примите решение, о том, что сколько бы вы не спали, вы всегда высыпаетесь.
Один из самых древних способов лечения бессонницы - "Гигиена сна". Ее правила касаются, в основном, создания атмосферы, способствующей засыпанию: сокращение или исключение еды и напитков, мешающих заснуть, отмена дневного сна, медитации.

Трудоголизм считается заболеванием.

Трудоголизм в последние годы считается заболеванием, в некоторых странах даже признанным официальной медициной. Именно по причине трудоголизма –то есть, вследствие слишком интенсивных нагрузок на рабочем месте и отсутствия отдыха в достаточном количестве – ежегодно умирают десятки тысяч людей, и как правило – это жители развитых стран.

Чаще всего не выдерживает нагрузки сердечно-сосудистая система трудоголиков, а также их головной мозг. Бороться с трудоголизмом как правило, стоит при помощи профессиональных специалистов в области психологии и психиатрии. Но где же грань между трудоголиком и человеком, просто любящим свою работу, и ответственно относящимся к ней?

На этот вопрос отвечают психологи, утверждая, что человек является
трудоголиком, если:

• Постоянно уделяет время работе в ущерб нормальному отдыху, сну, общению с близкими людьми.

• Проявляет тревожность в отношении работы: все время испытывает ощущение, что чего-то не доделал, не успел, что-то сделал не так, хотя на деле его качество работы является очень высоким.

• Склонен к излишнему перфекционизму в рабочих вопросах: постоянно стремится улучшать, поправлять, изменять, пребывают в уверенности, что недостаточно хорошо исполняют свои рабочие обязанности.

• В выходные и праздники начинает испытывать недомогания, чувство подавленности, депрессию, просто не зная, чем именно занять свое свободное время.

• Ставит рабочие интересы выше всех прочих, даже в не рабочее время.

• Отказывается от полагающихся ему по закону отпусков и выходных, в пользу какой-либо рабочей деятельности, не смотря на то, что в этом нет необходимости.

• Испытывает болезненную зависимость от работы, сродни зависимости от алкоголя или наркотических препаратов.

как выработать уверенность в себе?

  
Если у вас нет уверенности в себе, то вам будет трудно преуспеть, потому что без веры в себя нет стимула к успеху. Как вы сможете убедить самых лучших людей работать на вас, если они видят в ваших глазах неуверенность в себе?
   Вера в себя   это процесс или мысль, вызывающая активность. В чем источник веры в себя? Иногда говорят, что некоторые люди рождаются с уверенностью в себе. У меня другое мнение. Уверенность в своих силах можно воспитать в людях стараниями их семьи или собственными усилиями.

Collapse )